柔韧平衡术动作三

　　3.恢复到中间位置后，双腿与胯同宽，双手叉腰，收腹，臀部后推，保持颈部向上伸展，并与脊椎成一条直线，将左脚踢出，脚跟着地，感觉腿部肌肉绷紧拉伸。保持此姿势20秒后反方向重复。
　　4.此组动作重复4-8次。(作者/许萍)